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立秋是秋季的第一个气节，意味着秋天的运转。立秋时节，暑热未尽，天气也逐步由潮热转向干热，虽有冷风时至，但天气千变万化，早晚温差大，白日仍然炎热。中医合计，“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，是以立秋后，肺是最容易被伤害的，容易出现干咳、伤风、鼻干、咽干喉痛等症状。此时应该怎样养肺？有哪些正式事项？东说念主民好大夫《个东说念主健康手册（二十四气节·立秋篇）》为您进行解答。
最好养肺时分：上昼7-9点
一天中养肺的最好时分是上昼7-9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑、诀别、太极拳等有氧畅通，不错雄伟肺功能。而凌晨3-5点是肺排毒的时分段，此时最好的养肺方式就是睡觉，应养成早睡早起的精良俗例，并幸免熬夜。
娱乐中文网最低廉的养肺法：畅怀大笑
大笑能使肺膨胀，东说念主在笑时还会不自愿地进行深呼吸，清算呼吸说念，使呼吸畅通，扩大肺活量，改善肺功能。平方在户外或家里，不错展开双臂，尽量膨胀胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增多肺容量；能够快速吸满相连，呼气时安宁“吹”出，让空气在肺里停留时分长一些，让肺部气体交换更充分。
肺气虚则易生悲忧之心扉，易如坐针毡、抑郁、易怒，需正式退换，作念到内心宁静，形状清闲，切忌悲忧伤感，还应敛迹神气，以妥贴秋天容平之气。
最浅易的养肺法：一杯开水
秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重心即是“润”，可用径直吸入水蒸气的观念使肺脏获得柔润。
模范很浅易：将开水倒入茶杯中，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟摆布，可早晚各1次。除此以外，每天保证喝水2000毫升。
最神奇的养肺法：八段锦
立秋，是开展多样畅通考验的好技能。畅通量不宜过大，宜遴荐豪迈幽闲的神色，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑等。
其中，八段锦第二式摆布开弓似射雕，通过一套拉弓射箭的作为，扩胸宣肺气、刺激肺经大肠经、刺激膏盲穴，起到养肺护肺，缓解难过，雄伟下肢等作用。对慢性肺部疾病、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。
最可口的养肺法：白色食品
中医表面中，白色食品入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等齐是清热生津、滋阴润肺食品。此时不错通过食疗达到生滋润肺、补益肺气之功，推选几款养生汤：
雪梨银耳糖水（润肺宁神）：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。
百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖极少。
枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
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一年有四时变化，有24个气节的更迭，不同的气节有不同的表象，这些表象变化与东说念主体健康息息关联。《个东说念主健康手册（二十四气节）》系列，是东说念主民好大夫客户端邀请驰名中医民众，左证二十四气节的变化端正，通过防病诊治、饮食养生、畅通推拿等，调整东说念主体节奏，均衡阴阳，与当然界的阴阳变化相应【MDX-108】private dance 2，从而达到健康养生的盘算。思了解更多立秋养生学问，请点击稽查《个东说念主健康手册（二十四气节·立秋篇）》。